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Excluir as redes sociais pode ser difícil. Mas, depois de muitos anos viciado na plataforma, decidi finalmente deletar a maioria delas do meu celular. Eu ainda tenho um perfil profissional em algumas redes, no qual participo do grupo de uma das empresas em que trabalho, mas fora isso, nada de uso pessoal. Assim que deletei a maioria das minhas redes, vi inúmeros benefícios que não percebia anteriormente, e hoje estou aqui para falar um pouco sobre isso. Para se manter sempre produtivo, confira aqui as resenhas dos melhores livros sobre produtividade. Por que excluir as redes sociais? As redes sociais parecem inofensivas, mas na verdade elas podem causar muitos malefícios para quem as utiliza. Excluir as redes sociais pode positivo por uma série de razões, como preservar a privacidade, reduzir a pressão social, evitar a exposição a notícias negativas e aumentar o tempo livre para outras atividades. Além disso, as redes sociais também podem ser prejudiciais à saúde mental e ao bem-estar emocional, criando uma necessidade de comparar a vida com a dos outros e de buscar a aprovação constante dos outros. Além disso, você faz um jejum de dopamina (saiba como fazer clicando aqui). 1. Por que excluir o Instagram? As pessoas só mostram a vida que querem no Instagram, além de ficarem se comparando com expectativas irreais. Por isso, excluir o Instagram pode ser uma forma de preservar sua privacidade e preservar a sua saúde mental, evitando a comparação social e a busca por uma vida de mentira. 2. Por que excluir o Twitter? O Twitter é um local com muitas discussões políticas, brigas tóxicas e desinformação. Por isso, excluir o Twitter pode ser motivado por questões como como o excesso de informação, a divulgação de notícias falsas e a exposição a discursos de ódio. 3. Por que excluir o TikTok? Excluir o TikTok pode aumentar a privacidade, e preservar a saúde mental, além de você usar muito menos horas o seu celular, pois o conteúdo dessa rede social é altamente viciante. 4. Por que excluir o Facebook? Excluir o Facebook pode ser motivado por questões relacionadas a discussões políticas, a exceço de informações e à preservação da própria privacidade. É uma rede com muitas discussões bobas e negatividade. 7 Motivos para Excluir as Redes Sociais Veja os principais motivos que separei para excluir as redes sociais 1. As amizades nas redes não são reais O Facebook mudou o nosso conceito de amizade como algo ativo para algo passivo. Assim, ao invés de cultivarmos amizade através de conversas e proximidade, sempre ajudando como podemos, basta adicionar alguém para nos considerarmos amigos. Não precisamos fazer nada: com o apertar de alguns botões, fazendo meia dúzia de amizades por dia e começamos a receber atualizações aos montes. De todos os seus amigos no Facebook, você sabe de verdade como 10% está? O que está acontecendo com a vida deles? Muito provavelmente, você só vê o melhor de suas vidas, que eles fazem questão de compartilhar nas redes sociais. Isso gera um bando de relações, mas sem profundidade nenhuma. No entanto, a humanidade sempre baseou-se em pequenas e fortes relações. Se esse é o caso, você pode tomar uma das medidas como excluir aquelas pessoas com quem você não se importa. 2. Você perde muito tempo Algo fácil de se notar logo nos primeiros dias é o ganho de tempo livre ao se livrar da minha antiga conta. As redes nos dão um grande fluxo de informação e acabamos perdendo horas e horas descendo a linha do tempo. São horas e horas que perdemos na frente do celular todos os dias. Por exemplo: eu impunha um limite de 10 minutos diários da rede social, mas me via burlando essa imposição, mesmo com a ajuda de aplicativos, para terminar de ler algum texto interessante. No meu caso, eu precisava de uma medida drástica e a desativação foi minha solução. Sendo assim, se você tem algum objetivo, tópico de estudo ou empreendimento em mente, o uso contínuo das redes sociais pode acabar com sua produtividade. Existem práticas muito boas para ser produtivo, como a prática do diário pessoal (saiba como fazer clicando aqui). 3. Você fica mais extremista nas redes De fato: não podemos negar que existem muitas pessoas e páginas com conteúdo interessantíssimo na plataforma. No entanto, temos que tomar cuidado com a leitura de textos pelas redes sociais, pois as posições são sempre muito inflamadas e acabamos muitas vezes tomando partido de um lado, nos tornando agressivos com qualquer opinião contrária. Basta lembrar da confusão que sempre acontece nas eleições: brigas familiares, amizades desfeitas e até problemas no trabalho. Isso significa que devemos nos fechar para estas discussões? De forma nenhuma. No entanto, ao invés de vestirmos a opinião que nossa página favorita ou de nosso guru intelectual, porque não procuramos abordar a questão da melhor forma possível: devagar, aprendendo aos poucos até poder ter realmente uma visão concreta do assunto? Vou fazer um questionamento, seja sinceros: quando você fica sabendo de alguma notícia, você procura aprender sobre o assunto ou vai ler o que sua página favorita falou sobre o assunto? Pois é, todos sabemos que a segunda opção é a preferência de 99,99% das pessoas, e temos que evitar esse tipo de comportamento, que é amplamente encorajado nos dias de hoje. 4. Achamos que somos mais inteligentes do que realmente somos Todos temos que ter opinião sobre tudo, e muitas vezes o mais sensato a fazer é admitir: “eu não sei o suficiente, vou procurar estudar”. Quem gosta de ler sobre política, economia, ideologias, etc. acaba virando um discutidor profissional, estampando a bandeira da opinião A, B ou C no peito e lutando contra tudo e todos que vão contra seu pensamento. De fato: o pior de tudo é que nas redes sociais mostramos nosso lado mais extremo e arrogante: acabamos vendo tudo com uma visão altamente tendenciosa, onde tudo se resume à direita contra esquerda, machista contra feminista e coisas do gênero. No entanto, na vida real, as pessoas são bem diferentes: se você der uma opinião pra alguém e a pessoa discordar, dificilmente ela vai te xingar na cara. Sendo assim, o que vemos das pessoas nas redes sociais são só suas partes mais extremas e politizadas. Ou seja, acabamos ficando com um pé atrás de muitos conhecidos, quando na verdade as opiniões políticas deles são pouco ou nada relevantes em muitos casos de nossas vidas Dessa forma, as discussões nas redes fazem com que pareça que estamos em uma guerra interminável, que somos bastiões da verdade. Travamos uma batalha interminável que não dá em nada. Por isso preferi me desligar disso tudo e buscar ver as pessoas como elas são. 5. O excesso de informação Dizem que se informar é importante, mas informação demais pode nos deixar confusos e ansiosos – e as redes sociais fazem muito isso. O overloading de informação é real. Somos bombardeados com informações sobre todos os assuntos que eu não conseguia focar em aprender direito uma só coisa. Do contrário do que se fala atualmente, fazer 30 coisas ao mesmo tempo e deixar tudo inacabado não é algo bom, é melhor manter o foco nas principais E não podemos fazer isso com notícias de violências, protestos e coisas do gênero pipocando em nossos olhos. Entretanto, alguns podem argumentar que, ao desativar nosso Facebook, ficamos sem uma importante fonte de informação e podemos ficar mais ignorantes. Nunca antes tivemos acesso a esse montante de informações e, no entanto, sempre tivemos pessoas inteligentíssimas em todas as épocas. De fato: muitas vezes vi informações valiosas sobre filosofia, educação, ciência, economia, só para depois deixá-la de lado e nunca mais buscar sobre. Por fim, acabamos nos distanciando dos nossos assuntos de interesse e lendo superficialmente um monte de textos que pouco nos servirão. As notícias aparecendo a todo momento acabam aumentando nossa dispersão. 6. Você perde a sua privacidade Você já falou com um amigo sobre determinado assunto e, cinco minutos depois, um anúncio relacionado ao que você falou apareceu? As redes rastreiam o que conversamos, o que falamos e nossos interesses na internet. Com o WhatsApp e o Messenger, eles têm acesso a todas as suas conversas mais privadas, seja por áudio ou por escrito. Com o Instagram, eles têm acesso às suas fotos e detalhes sobre os locais que você vai, do que você gosta e mais. Por fim, com o Facebook eles sabem sua rede de conhecidos e o que você pensa sobre vários assuntos Imagine se eles quiserem abusar desse poder? 7. Você não precisa das redes sociais Você já se perguntou como o Instagram ou o Facebook adentraram tanto na sua vida ao ponto de você ter medo de perder o seu perfil? Depois de uma ou duas semanas, muitas pessoas acabam deixando de sentir falta do uso das redes sociais e acham outros hobbies mais úteis. Por mais que, nas redes, você tenha parentes distantes, conhecidos, pessoas que vimos pessoalmente uma ou duas vezes… Não nos importamos tanto com eles. Pense comigo: com quantas pessoas do seu Facebook você realmente se importa? Será que vale a pena manter contato com tantas pessoas aleatórias? Por que você não faz um teste? É possível desativar Facebook indo nas configurações. Depois de umas semanas, você perceberá que está menos ansioso e gasta menos tempo com a internet. Quais as vantagens de não ter redes sociais? As vantagens de não ter redes sociais são inúmeras, como já vimos. Mas vou tentar resumir em apenas um parágrafo: Não ter redes sociais pode trazer benefícios como mais tempo livre para outras atividades, menos distração e comparação com outras pessoas, menos exposição a notícias negativas ou informações enganosas, melhoria da saúde mental e menos ansiedade social. Além disso, sem as redes sociais, as pessoas podem se concentrar mais em suas relações pessoais e construir laços mais fortes com seus entes queridos. Como substituir as redes sociais? Com o tempo que sobra, o que fazer no lugar de usar as redes sociais? As redes sociais podem ser substituídas por outras atividades, como ler um livro por aplicativos do celular ou através de audiolivros, usar aplicativos de aprendizado (como Khan Academy e Duolingo), praticar esportes, passar tempo ao ar livre, socializar com amigos e familiares, viajar ou aprender algo novo. Além disso, as pessoas podem se comunicar com seus entes queridos através de outros meios, como ligações telefônicas ou mensagens de texto. A comunicação pessoal é importante para manter relacionamentos saudáveis e significativos. Como as redes sociais afetam a saúde mental? As redes sociais podem afetar a saúde mental de diversas maneiras, e não dá para resumir muito. Mas veja os principais casos abaixo. O uso excessivo das redes sociais pode levar a uma desconexão com a vida real e ao aumento do isolamento social. Além disso, elas podem aumentar a ansiedade e a depressão, causar comparação social e baixa autoestima. Por fim, também há o efeito de interferir na capacidade de se concentrar e ter relacionamentos saudáveis. É possível viver fora das redes sociais nos dias atuais? Hoje em dia, cada vez mais pessoas têm se afastado das redes por causa dos inúmeros benefícios que isso traz. É possível viver fora das redes sociais nos dias atuais. Embora as redes sociais possam ser uma parte integrante da vida de muitas pessoas, é possível limitar ou até mesmo evitar o uso dessas plataformas. Isso pode incluir desativar as contas ou simplesmente não verificá-las com tanta frequência. É importante lembrar que é possível manter relações e conexões com outras pessoas de outras maneiras, como por meio de conversas pessoais ou atividades comunitárias. 10 Perguntas sobre Excluir Redes Sociais Veja algumas questões frequentes sobre deletar as redes sociais 1. O que faz uma pessoa excluir suas redes sociais? Uma pessoa pode excluir suas redes sociais por vários motivos, como excesso de tempo gasto online, pressão social, comparar-se com os outros, cyberbullying, entre outros. 2. É bom se afastar das redes sociais? É bom se afastar das redes sociais em determinados momentos, pois pode ajudar a proteger a saúde mental e o bem-estar, além de fornecer mais tempo para atividades fora da tela. 3. É ruim não ter redes sociais? Não é ruim não ter redes sociais, a menos que sua vida profissional dependa disso. Ter ou não redes sociais é uma escolha pessoal. 4. O que não expor nas redes sociais? É importante não expor informações pessoais sensíveis, como endereços ou informações financeiras, além de detalhes íntimos. 5. Por que as redes sociais são prejudiciais? As redes sociais podem ser prejudiciais porque elas incentivam a comparação social, o que pode levar a baixa autoestima e aumentar a ansiedade e a depressão. Além disso, o uso excessivo das redes sociais pode levar a uma desconexão com a vida real e ao aumento do isolamento social. 6. Por que as redes sociais causam ansiedade? As redes sociais podem causar ansiedade ao pressionar as pessoas a se compararem com outras pessoas, e ao tornar acessível uma grande quantidade de conteúdo negativo e que gera ansiedade. 7. Como usar as redes sociais de forma saudável? Para usar as redes sociais de forma saudável, é importante estabelecer limites de tempo, desligar as notificações, seguir somente contas positivas e evitar comparações constantes. 8. Por que a internet afasta as pessoas? A internet pode afastar as pessoas porque as pessoas tendem a passar mais tempo online do que conversando pessoalmente, o que pode levar a uma perda de habilidades sociais e a relações mais superficiais. 9. Excluir redes sociais faz bem? Afastar-se das redes sociais em momentos específicos é benéfico para a saúde mental e bem-estar, além de permitir mais tempo paraticar hobbies, fazer esportes, sair mais e fazer outras atividades ao ar livre. 19. O que fazer quando tenho vontade de excluir as redes sociais? Se você está com vontade de excluir as redes sociais, pode tomar um tempo das redes e desativar os aplicativos para descansar por um tempo. Se a vontade continuar, você pode desativar ou excluir as redes.